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Bol express végé lentilles et pesto

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Ingredients

Adjust Servings:
1/2 tasse (1/2 t = 125 ml) lentilles en conserve
2 c. table (2 c. table = 30 ml) pesto du commerce ou maison
environ 6 (6 =100 g) tomates raisins ou olivettes
1 c. table (1 c. table = 10 g) pignons (noix de pin)

Nutritional information

1
Portion
317
Calories
11 g
Protéines
21 g
Lipides
23 g
Glucides
3 g
Sucres
4 g
Fibres
57 %
Vit C
3 %
Vit A
11 %
Calcium
6 %
Fer

Bol express végé lentilles et pesto

Features:
  • Sans gluten
  • Sans oeufs
  • Sans produits laitiers
  • Végétalien

Ingredients

Directions

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Ce bol express végé lentilles et pesto est le genre de recette zéro cuisson zéro effort très pratique sur semaine. On utilise des produits du commerce, mais qui sont sains et bons tant au goût que pour nous!

Libre à vous de manger ce mets à la façon d’une salade froide ou de le chauffer au micro-onde! Je préfère le chauffer!

Un bol express et nutritif!

Ce bol végé apporte 11 % de l’apport quotidien en calcium d’une femme de taille moyenne et 6 % de son apport en fer. Il contient aussi 11 g de protéines.

Version végétalienne (sans produits laitiers)

Pour cette version, optez pour un pesto sans produits laitiers. Pour d’autres recettes respectant ces critères, cliquez ci-après:

Steps

1
Done

Rincer et égoutter les lentilles en conserve.

2
Done

Rincer et couper les tomates en morceaux.

3
Done

Mélanger tous les ingrédients. Manger froid ou réchauffer le tout au micro-onde environ 1 min 30.

4
Done

Saler et poivrer au goût.

raison.gourmandise

Raison & Gourmandise font très bon ménage dans ma cuisine! Healthy foodie @Montréal/Québec/Canada. Ma devise: poids santé & vie savoureuse. Surtout végé

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