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Grilled cheese féta et poireaux faible en calories

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Ingredients

Adjust Servings:
2 pain tranché de blé entier (weight watchers) Cliquer l'ingrédient pour en voir la fiche informative
1 cube de 3 cm (1 cube de 3 cm = 30 g) fromage féta léger
1/3 tasse (1/3 tasse = 30 g) poireaux hachés
au goût huile végétale en vaporisateur

Nutritional information

1
Grilled cheese
185
Calories
10 g
Protéines
6 g
Lipides
23 g
Glucides
3 g
Sucres
9 %
Vit A
7 %
Vit C
11 %
Fer

Grilled cheese féta et poireaux faible en calories

Features:
  • Sans gluten
  • Sans noix
  • Sans oeufs

Ingredients

Directions

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Cette recette de grilled cheese féta et poireaux faible en calories est tout simple et franchement rafraîchissante. Le féta chaud est un délice et on n’y pense très peu souvent!

Manger un grilled cheese quand on veut manger santé ou que l’on a des objectifs de poids santé? Bien sûr!

Quand on mange consciemment et que l’on a quelques tours dans son sac, c’est tout à fait possible. Les deux ingrédients chouchous ici:

  • Le pain de blé entier ou multigrain Weight Watchers
  • Le féta léger
  • L’huile végétale en vaporisateur

Pourquoi pas l’accompagner d’une bonne salade comme la salade d’épinards et clémentines proposée ici?

Des chiffres qui parlent

Ce grilled cheese vous procure 185 calories et 10 grammes de protéines!

grilled-cheese-feta-poireaux-faibleencalories-raisonetgourmandise (2)

Version sans gluten

Pour la version sans gluten, optez pour un pain sans gluten de votre choix!

Steps

1
Done

Émietter le féta léger

2
Done

Sur une plaque chauffante ou dans un poêlon, chauffer de l'huile en vaporisateur. Le vaporisateur permet de limiter la quantité d'huile utilisée.

3
Done

Faire revenir les poireaux jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres et caramélisés légèrement.

4
Done

Mettre les poireaux cuits de côté. Revaporiser de l'huile sur la surface de cuisson et y déposer une tranche de pain Weight Watchers.

5
Done

Couvrir la tranche de pain des miettes de féta léger, puis des poireaux.

6
Done

Ajouter la seconde tranche de pain. Écraser à l'aide d'une spatule pendant la cuisson. Vaporiser la tranche de pain du dessus d'huile. Retourner le grilled cheese après 1 minute et demi environ. Les deux côté doivent être bien grillés et le fromage fondu.

raison.gourmandise

Raison & Gourmandise font très bon ménage dans ma cuisine! Healthy foodie @Montréal/Québec/Canada. Ma devise: poids santé & vie savoureuse. Surtout végé

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