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Gruau overnight aux pêches

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Ingredients

Adjust Servings:
50 g flocons d'avoine instantanés
1/4 c. thé cannelle
1 c. thé graines de chia entières
4 c. thé flocons d'érable
1/3 tasse yogourt grec nature 0%
environ 1/3 tasse eau bien submerger
50 g pêche fraîche écrasée
Garniture
50 g pêche fraîche
1/2 c. table beurre d'amande

Nutritional information

379
Calories
10 g
Lipides
56.9 g
Glucides
17.1 g
Sucres
13.5 g
Protéines

Gruau overnight aux pêches

Ingredients

  • Garniture

Directions

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Ce gruau overnight est délicieux lorsque les pêches sont bien mûres et sucrées. Une vraie bombe nutritive et gustative, je peux le manger au déjeuner et au dessert!

Je prépare souvent quelques variantes de gruau overnight que je conserve au frigo quelques jours sans problèmes. On peut utiliser un lait végétal ou encore du yogourt grec dilué pour augmenter la teneur en protéine du repas. Le coulis de beurre d’amande est un incontournable en ce qui me concerne, mais le beurre de graines de citrouilles est une super alternative pour les gens ayant des allergies.

Steps

1
Done

Tout mélanger dans un pot masson. S'assurer de bien diluer le yogourt dans l'eau et de submerger les flocons d'avoine qui absorberont le liquide toute la nuit.

2
Done

Le lendemain matin, garnir de morceaux de pêches frais et de beurre d'amande. Il est également possible de remplacer le beurre de noix par des noix.

raison.gourmandise

Raison & Gourmandise font très bon ménage dans ma cuisine! Healthy foodie @Montréal/Québec/Canada. Ma devise: poids santé & vie savoureuse. Surtout végé

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