Ingredients
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1/3 tasse (1/3 t = 40 g) flocons d'avoine instantanés
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1 c. table (1 c. table = 15 ml) flocons d'érable
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1 c. table (1 c. table = 15 ml) graines de chia entières
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3/4 tasse (3/4 t = 188 ml) lait d'amande
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1/4 c. thé (1/4 c. thé = 1.25 ml) extrait de noix de coco
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1 morceau de 3 pouces en cubes banane (s)
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Quelques unes framboises
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1 c. thé (1 c. thé = 5 ml) noix de coco râpée non sucrée
Directions
En panne d’inspiration pour le petit-déjeuner? Voici une recette santé, délicieuse et sans cuisson. Le gruau overnight tropical est génial : noix de coco et graines de chia font le boulot!
Du gruau froid
Le gruau overnight est un gruau qui se mange froid. On mélange habituellement des flocons d’avoine à un lait au choix, on ajoute un élément sucrant et des saveurs au goût et on laisse la chimie faire son oeuvre au réfrigérateur, toute la nuit! Découvrez mes autres recettes ici.
Steps
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1
Done
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Mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, les flocons d'érable, le lait végétal non sucré ou un lait au choix et l'extrait de noix de coco dans le pot hermétique dans lequel vous dégusterez le gruau. |
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2
Done
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Placer au réfrigérateur toute la nuit ou au moins 5 heures. |
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3
Done
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Au moment de servir, garnir des fruits et de la noix de coco. Se mange froid ou tiède. |
