Ingredients
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1/2 tasse (1/2 t = 117 g) yogourt grec nature 0%
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1 tasse (1 t = 250 ml) eau
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1 c. à table (1 c. table = 5 g) poudre de cacao
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2 c. à table (2 c. table = 10.5 g) flocons d'érableOu du sirop d'érable. Cliquer l'ingrédient pour en voir la fiche informative
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1 1/2 c. à table (1 1/2 c. table = 9 g) beurre d'arachide en poudre (PB2)Cliquer l'ingrédient pour en voir la fiche informative ou l'acheter.
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1 petite (1 petite = 75 g) banane (s)
Directions
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Je ne suis pas la plus grande fan des poudres protéinées. J’aime aller chercher le maximum des « vrais aliments ». Ce lait au chocolat protéiné pour le petit-déjeuner contient 18 grammes de protéines et aucun supplément! Et en prime, la portion de 2 tasses est généreuse et vous soutiendra tout l’avant-midi.
Le magic bullet (petit robot mélangeur pratique) fait très bien le travail.
Les ingrédients chouchous du lait au chocolat protéiné
Le yogourt grec nature 0 % est dilué afin de constituer le lait auquel on donne une saveur douce et matinale avec la banane, le cacao, le beurre d’arachide en poudre et les flocons d’érable. On peut définitivement troquer la poudre de beurre d’arachide pour un beurre d’arachide naturel, mais l’impact calorique sera un brin plus élevé (1.5 c. à table de poudre = 3.8 g de protéines et 35 calories vs 1 c. à table de beurre d’arachide naturel = 3.5 g de protéines et 105 calories).
Tout est dans la paille
Boire, manger, se délecter: c’est une expérience! Ma cocotte en est l’exemple tout craché, car elle passe son temps à placer ses aliments, choisir sa paille, son ustensile de prédilection ou tout autre bidule avec lequel elle mangera en s’amusant. Faites de ce lait au chocolat protéiné une habitude santé et une partie de plaisir avec les pailles en inox réutilisables! Fini les pailles jetables .*)
Steps
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1
Done
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Dans un mélangeur, pulvériser tous les ingrédients jusqu'à l'obtention d'un lait homogène. |
