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Pancakes d’épeautre et yogourt grec faibles en calories

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Ingrédients

Ajuster les portions:
1/3 tasse (1/3 t = 40 g) farine d'épeautre ou farine au choix
1/4 tasse (1/4 t = 58 g) yogourt grec 0% à la vanille marque Riviera moins de sucre ou autre
1/4 tasse (1/4 t = 63 ml) eau
1/2 c. thé (1/2 c. thé = 2.5 ml) poudre à pâte sans aluminium Cliquer l'ingrédient pour voir la fiche informative

Informations nutritionnelles

1
Pancake
42
Calories
2 g
Protéines
0 g
Lipides
7 g
Glucides
1 g
Sucres
2 %
Calcium
2 %
Fer

Pancakes d’épeautre et yogourt grec faibles en calories

Des pancakes saines, délicieuses et ultra simples à préparer

Particularités:
  • Sans noix
  • Sans oeufs

Ingrédients

Instructions

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Quel délice que ces pancakes d’épeautre et yogourt grec faibles en calories. Je les couvre d’une généreuse dose de beurre d’amande et un coulis de sirop d’érable et je suis aux anges. Prêtes en quelques minutes et avec 3 ingrédients! Dur à battre, non?

 

Étapes

1
Fait

Mélanger le yogourt grec à la vanille et l'eau avec un fouet pour obtenir un lait.

2
Fait

Ajouter la farine et bien mélanger.

3
Fait

Saupoudrer la poudre à pâte et fouetter pour obtenir un mélange homogène. Laisser reposer 5 minutes pour de meilleurs résultats.

4
Fait

Chauffer une plaque antiadhésive ou une poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
La vaporiser d'huile végétale.

5
Fait

Une fois la plaque bien chaude, former 4 pancakes avec la préparation.

6
Fait

Cuire environ 3 min et demi de chaque côté. Ne pas retourner plusieurs fois.

7
Fait

Servir avec la garniture de votre choix. Un coulis de beurre d'amande et de sirop d'érable est excellent.

raison.gourmandise

Raison & Gourmandise font très bon ménage dans ma cuisine! Healthy foodie @Montréal/Québec/Canada. Ma devise: poids santé & vie savoureuse. Surtout végé

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