Ingredients
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1 recette smoothie pina colada: la recette Raison & GourmandiseCliquer l'ingrédient pour en voir la recette
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2 c. table (2 c. table = 20 g) graines de chia entièresnoires
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1 kiwi
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Garniture facultative
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1/4 tasse (1/4 t = 35 g) framboises
Directions
Consommez-vous les graines de chia? Il y en a des blanches et des noires. Les graines noires sont préférables pour le look! Pour une bombe de nutriments et de saveur, au petit déjeuner ou au dessert, voici le pouding de chia tropical façon pina colada.
Il est idéal de le préparer et le réfrigérer la veille ou 3 heures avant de le manger afin que les graines de chia gonflent dans le liquide et pour obtenir une texture consistante.
Le pouvoir des graines de chia
Les graines de chia contiennent beaucoup d’acide gras oméga-3 et des fibres en quantité importante. Je les apprécie aussi pour leur apport en antioxydants et le fait qu’il est très facile de les intégrer aux céréales, au gruau ou en pouding.
Le smoothie tropical
Cette recette requiert le smoothie pina colada Raison & Gourmandise. Son goût tropical est vraiment satisfaisant! L’ingrédient secret qui permet d’obtenir cette saveur sans exagérer l’apport calorique? L’extrait de noix de coco!
Steps
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1
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PRÉPARATION DU SMOOTHIEPréparer la recette de smoothie pina colada disponible sur le site. Cliquer l'ingrédient pour accéder à la recette. |
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2
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DÉCORATION DES PAROISPeler et trancher le kiwi. |
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3
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ASSEMBLAGEAjouter les graines de chia noires entières au smoothie. Brasser. |
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4
Done
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Verser la préparation doucement dans le pot de verre. Les tranches de kiwis devraient demeurer collées à la paroi et visibles. |
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5
Done
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Fermer le contenant hermétiquement et réfrigérer pendant au moins 3 heures ou toute la nuit. |
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6
Done
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DÉGUSTATIONServir tel quel ou bonifier de framboises. |
