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Salade aux oeufs revisitée

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Ingredients

Adjust Servings:
2 oeuf (s) cuit (s) dur (s)
2 tasses (2 t = 85 g) chou-fleur frais râpé en "riz"
1 oignon(s) vert(s)
3 branches céleri
Sauce crémeuse
1/2 c. thé (1/2 c. thé = 2.5 ml) moutarde de dijon
1 gousse(s) d'ail hachée
1/2 citron jus de citron
1/2 c. table (1/2 c. table = 7.5 ml) miel
3 c. table (3 c. table = 45 ml) yogourt grec nature 0%
1 c. table (1 c. table = 15 ml) aneth fraîche hachée

Nutritional information

284
Calories
22 g
Protéines
10 g
Lipides
27 g
Glucides
17 g
Sucres
18 %
Fer
16 %
Calcium
74 %
Vit C
25 %
Vit A

Salade aux oeufs revisitée

Un délice crémeux et croquant! Découvrez comment on remplace la mayo dans cette recette!

Features:
  • Sans gluten
  • Sans noix

Ingredients

  • Sauce crémeuse

Directions

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Salade aux oeufs revisitée à forte teneur protéinée et hyper savoureuse! Un mélange de textures qui plaît beaucoup, un repas rapide et passe-partout! Vous pourriez la servir en guédille ou dans un pain quelconque, mais je la mange telle quelle.

J’adore intégrer des éléments croquants à une recette afin de varier les textures et d’avoir réellement l’impression de mastiquer ma nourriture. En prime, plus on ajoute de légumes, plus on augmente la valeur nutritive de notre plat. Cette salade est une vraie bombe de nutriments! Observez sa teneur en protéines, calcium et vitamines.

Cette recette est aussi super économique et plutôt vide frigo (on a souvent des oeufs à portée de main).

Steps

1
Done

Faire bouillir de l'eau et cuire les oeufs pendant 10 minutes à gros bouillons. Laisser refroidir et les écailler (le faire sous le jet d'eau du robinet facilite grandement le travail). Idéalement, on les cuit la veille pour une texture ferme qui ne s'émiette pas.

2
Done

Hacher l'ail très finement et mélanger tous les ingrédients de la sauce ensemble. Fouetter à la fourchette ou au petit fouet.

3
Done

Râper le chou-fleur jusqu'à obtention d'une texture de riz. Vous pouvez l'acheter déjà râpé en épicerie. Couper également le céleri en très petits cubes.

4
Done

Mélanger tous les ingrédients dans le bol, à l'exception des oeufs.

5
Done

Couper les oeufs en cubes ou en tranches et les intégrer délicatement à la salade.

raison.gourmandise

Raison & Gourmandise font très bon ménage dans ma cuisine! Healthy foodie @Montréal/Québec/Canada. Ma devise: poids santé & vie savoureuse. Surtout végé

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