Ingredients
-
1/3 tasse sèches petites pâtes alimentaires1/3 t = 42 g
-
ou
-
1/3 tasse sèches pâtes sans gluten1/3 t = 42 g
-
1/2 petit oignon oignon1/2 petit = 15 g
-
1 tasse laitue iceberg
-
1/4 tasse petits pois verts surgelés
-
1 c. à table mayonnaise légère
-
1/2 conserve thon en conserve1/2 conserve = 60 g
Directions
Voici une salade de pâtes au thon et petits pois fraîches et simple comme bonjour. Elle est super nutritive, je suis fidèle à mes habitudes, et pleine de textures. Pratique pour les lunchs ou un souper de semaine express.
Manger des pâtes sans culpabiliser
Nombreux sont les gens qui diabolisent les pâtes alimentaires. En mode perte de poids ou même maintien de poids santé, les gens ont tendance à les écarter complètement de leur alimentation. Et pourtant, c’est si bon! Et l’apport en nutriments et protéines est plus élevé qu’on ne le croit dans les pâtes alimentaires. Afin de s’offrir un portion abondante et le plaisir de manger des pâtes, songez à intégrer de la verdure, des légumes et des légumineuses à vos plats de pâtes. Même les italiens le font!
Optez pour des pâtes sans gluten si vous le souhaitez!
Steps
|
1
Done
|
Décongeler les petits pois sur le comptoir ou au micro-onde. Réserver. |
|
2
Done
|
Cuire les pâtes alimentaires selon les instructions sur l'emballage. Égoutter, réserver et faire tiédir. |
|
3
Done
|
Laver et hacher la laitue iceberg. |
|
4
Done
|
Égoutter le thon. |
|
5
Done
|
Mélanger tous les ingrédients. Asaissonner. |
