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Smoothie vert protéiné

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Ingredients

Adjust Servings:
1 tasse épinards frais
2 petites(180 g = 2 petites) banane (s)
2 c. thé (2 c. thé = 10 ml) graines de chia entières
1 tasse (1 tasse = 133 g) yogourt grec nature 0%
3 c. table (3 c. table = 15.75 g) flocons d'érable Ou sirop d'érable. Cliquer l'ingrédient pour en voir la fiche informative.
1 1/2 tasses (1 1/2 tasses = 375 ml) eau

Nutritional information

1
Tasse
112
Calories
9 g
Protéines
1.5 g
Lipides
30 g
Glucides
18 g
Sucres
29 %
Vit A
27 %
Vit C
14 %
Calcium
9 %
Fer

Smoothie vert protéiné

Donne 2 tasses

Features:
  • Sans gluten
  • Sans noix
  • Sans oeufs

Ingredients

Directions

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La mode est aux jus verts. Cette recette est un entre-deux. Plutôt un smoothie qui goûte bon, a une belle couleur et vous permet tout de même de consommer une bonne tasse d’épinards!

Version végétalienne

La recette contient du yogourt grec, ce qui la rend très protéinée. Il est toujours possible de remplacer celui-ci pas du lait ou du yogourt végétal pour obtenir une version végétalienne de ce smoothie.

Steps

1
Done

Mettre tous les ingrédients dans le robot mélangeur et pulvériser jusqu'à obtention d'un smoothie lisse. Le Vitamix est particulièrement efficace.

raison.gourmandise

Raison & Gourmandise font très bon ménage dans ma cuisine! Healthy foodie @Montréal/Québec/Canada. Ma devise: poids santé & vie savoureuse. Surtout végé

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