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Tartinade de beurre de noix et de graines à l’érable et à la noix de coco

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Ingrédients

Ajuster les portions:
2 c. thé (2 c. thé = 10 ml) huile de coco
2 c. thé (2 c. thé = 10 ml) sirop d'érable
Option 1: beurre de noix et de graines du commerce
5 c. table (5 c. table = 75 g) beurre de graines et de noix
Option 2: mélange maison
3 c. table (3 c. table = 45 g) beurre d'amande
2 c. table (2 c. table = 30 g) beurre de graines de tournesol
1 c. thé (1 c. thé = 3 g) graines de chia entières noires
FACULTATIF
au goût noix de coco râpée non sucrée

Informations nutritionnelles

15
ml
95
Calories
7 g
Lipides
3 g
Protéines
5 g
Glucides
2 g
Sucres
1 g
Fibres
78 mg
Potassium
3 %
Fer
2 %
Calcium
2 %
Vit A

Tartinade de beurre de noix et de graines à l’érable et à la noix de coco

Donne 1/3 de tasse de tartinade ou 6 cuillères à table.

Particularités:
  • Sans gluten
  • Sans oeufs
  • Sans produits laitiers
  • Végétalien

Ingrédients

  • Option 1: beurre de noix et de graines du commerce

  • Option 2: mélange maison

  • FACULTATIF

Instructions

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Encore une création divine toute simple dont je ne saurai me passer! Du vrai bonheur cette tartinade de beurre de noix et de graines à l’érable et à la noix de coco!

Je mange les croûtes que les enfants laissent dans le sac et je ne m’en rends même plus compte!

J’aime le mélange de beurre de noix et de graines. On peut l’acheter déjà prêt à utiliser ou le faire soi-même. Osez varier les beurres de noix que je vous propose en fonction de votre inventaire!

tartinade-beurre-noix-graines-erable-noix-de-coco-raisonetgourmandise (2)

Étapes

1
Fait

Dans un bol, placer tous les ingrédients.

2
Fait

Chauffer 30 secondes au micro-ondes.

3
Fait

Fouetter et servir. Se conserve jusqu'à 7 jours au réfrigérateur.

raison.gourmandise

Raison & Gourmandise font très bon ménage dans ma cuisine! Healthy foodie @Montréal/Québec/Canada. Ma devise: poids santé & vie savoureuse. Surtout végé

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