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Wrap de laitue, végé-pâté et sauce Tahini

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Ingredients

Adjust Servings:
Cliquer pour voir les recettes
2 mini-cupcakes de végé-pâté Raison & gourmandise Cliquer pour voir la recette
1 recette (les 2 portions) sauce crémeuse au Tahini Raison & gourmandise Cliquer pour voir la recette
5 tomates cerises tomate(s)
2 grandes feuilles laitue romaine

Nutritional information

1
Wrap
134
Calories
6.5 g
Protéines
9.3 g
Lipides
10 g
Glucides
15 %
Vit A
13 %
Vit B
8 %
Calcium
7 %
Fer

Wrap de laitue, végé-pâté et sauce Tahini

Si le végé-pâté est fait à l'avance, cette recette prend 2 minutes à assembler! Donne 2 wraps. Les valeurs nutritionnelles sont pour 1 wrap.

Features:
  • Sans gluten
  • Sans oeufs
  • Sans produits laitiers
  • Végétalien

Ingredients

  • Cliquer pour voir les recettes

Directions

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Cette recette de wrap de laitue, végé-pâté et sauce Tahini est une triade de recettes coups de coeur! Un tout qui s’est créé naturellement alors que j’avais un restant de végé-pâté et de sauce Tahini dans le frigo!

Pour réaliser cette recette, vous n’avez donc qu’à faire la recette de végé-pâté et celle de sauce Tahini qui se retrouve dans le site et d’emballer le tout dans de grandes feuilles de laitues. Ensuite, on garnit de tomates, d’avocat, de pousses ou de ce qui nous tombe sous la main.

Un apport important en vitamines, fer et calcium

Cette recette végétalienne (exempte de tout produit de source animale) contient beaucoup de vitamines, de fer et de calcium. Surtout si vous en mangez deux, ce qui est loin d’être exagéré! Chaque wrap procure, pour une femme de taille moyenne:

  • 15 % de l’apport quotidien  en vitamine A
  • 13 % de l’apport quotidien  en vitamine B
  • 8 % de l’apport quotidien en calcium
  • 7 % de l’apport quotidien en fer

Steps

1
Done

Pour réaliser cette recette, vous n'avez donc qu'à faire la recette de végé-pâté (cliquer l'ingrédient pour accéder à la recette) et celle de sauce Tahini qui se retrouve dans le site (encore ici, cliquer l'ingrédient dans la liste plus haut) et d'emballer le tout dans de grandes feuilles de laitues.

2
Done

Ensuite, on garnit de tomates, d'avocat, de pousses ou de ce qui nous tombe sous la main.

raison.gourmandise

Raison & Gourmandise font très bon ménage dans ma cuisine! Healthy foodie @Montréal/Québec/Canada. Ma devise: poids santé & vie savoureuse. Surtout végé

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