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Bol-smoothie des fêtes…bon à l’année!

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Ingrédients

Ajuster les portions
1/2 tasse (1/2 t = 112 g) yogourt grec nature 0%
3 c. table (3 c. table = 45 ml) eau
2 c. table (2 c. table = 10 g) flocons d'érable ou du sirop d'érable. Cliquer l'ingrédient pour en voir la fiche informative.
Morceau de 2 pouces (2 pouces = 25 g) Banane congelée ou plus au goût
Garniture
2 c. table (2 c. table = 8 g) granola
1 kiwi
1/6 de fruit ( 1/6 = 50 g = environ 2 c. table) pomme grenade

Information nutritionnelle

1
Bol
190
Calories
14 g
Protéines
1 g
Lipides
34 g
Glucides
23 g
Sucres
144 %
Vit C
12 %
Calcium
2 %
Fer

Bol-smoothie des fêtes…bon à l’année!

Spécifications:
  • Sans oeufs

Ingredients

  • Garniture

Indications

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Ce bol-smoothie des fêtes est bon à l’année, mais particulièrement sympa dans le temps des fêtes ou pour se mettre dans l’ambiance dès novembre! Pour qu’il traverse les 12 mois de l’année, je ne l’ai pas teinté de saveurs typiques du genre cannelle ou muscade. J’ai plutôt joué sur les couleurs. Le smoothie est donc à base de yogourt grec, banane et érable.

Étapes

1
Fait

Dans un mélangeur (j'utilise un Magic bullet ou le Vitamix), mélanger le yogourt, la banane congelée, les flocons d'érable et l'eau. Pulvériser jusqu'à l'obtention d'un smoothie onctueux.

2
Fait

Verser le smoothie dans le bol. Garnir d'une rangée de tranches de kiwi, de graines de grenade et de granola. Admirer puis déguster!

raison.gourmandise

Raison & Gourmandise font très bon ménage dans ma cuisine! Healthy foodie @Montréal/Québec/Canada. Ma devise: poids santé & vie savoureuse. Surtout végé

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