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Boules d’énergie sans noix à l’érable

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Ingrédients

Ajuster les portions
1/4 tasse flocons d'avoine instantanés
2 c. à table graines de citrouilles
1 c. à table sirop d'érable
1/4 c. à thé essence d’érable Il s'agit d'un extrait qui imite l'érable. Cette essence se vend dans le rayon de l'essence de vanille!
1 c. à table huile de coco

Information nutritionnelle

72
Calories
2 g
Protéines
4.8 g
Lipides
5.8 g
Glucides
2 g
Sucres
2.8 %
Fer

Boules d’énergie sans noix à l’érable

Une alternative aux muffins et aux barres tendres dans les lunchs de nos petits écoliers et même dans les nôtres!

Spécifications:
  • Sans gluten
  • Sans noix
  • Sans oeufs
  • Sans produits laitiers
  • Végétalien

Ingredients

Indications

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Ces boules d’énergie sans noix à l’érable sont bien pratiques pour les collations des écoliers! Elles demeurent très nutritives et protéinées grâce aux flocons d’avoine et aux graines de citrouille moulues.

La recette donne 6 jolies petites boules d’énergie de 72 calories chacune et qui sont super nutritives. Je les conserve au réfrigérateur afin qu’elle conserve leur tonus. Avec le sac glacé dans la boîte à lunch, c’est parfait.

Version sans gluten

Pour une version sans gluten, il faut tout simplement opter pour les flocons d’avoine sans gluten!

Étapes

1
Fait

Réduire en poudre les graines de citrouille et les flocons d'avoine au mélangeur. Cela fonctionne très bien avec des appareils de type Magic Bullet ou Ninja.

2
Fait

Mélanger tous les ingrédients ensemble. S'assurer que l'huile de coco est ramollie.

3
Fait

Façonner 6 petites boules de taille équivalente. Les conserver au réfrigérateur.

raison.gourmandise

Raison & Gourmandise font très bon ménage dans ma cuisine! Healthy foodie @Montréal/Québec/Canada. Ma devise: poids santé & vie savoureuse. Surtout végé

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