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Gruau overnight tropical: noix de coco et graines de chia

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Ingrédients

Ajuster les portions
1/3 tasse (1/3 t = 40 g) flocons d'avoine instantanés
1 c. table (1 c. table = 15 ml) flocons d'érable
1 c. table (1 c. table = 15 ml) graines de chia entières
3/4 tasse (3/4 t = 188 ml) lait d'amande
1/4 c. thé (1/4 c. thé = 1.25 ml) extrait de noix de coco
1 morceau de 3 pouces en cubes banane (s)
Quelques unes framboises
1 c. thé (1 c. thé = 5 ml) noix de coco râpée non sucrée

Information nutritionnelle

1
Portion
296
Calories
6 g
Protéines
9 g
Lipides
48 g
Glucides
12 g
Sucres
9 g
Fibres
28 %
Calcium
6 %
Fer
8 %
Vit A
5 %
Vit C

Gruau overnight tropical: noix de coco et graines de chia

Aucune cuisson requise! On garnit et déguste le lendemain matin!

Spécifications:
  • Sans gluten
  • Sans noix
  • Sans oeufs
  • Sans produits laitiers
  • Végétalien

Ingredients

Indications

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En panne d’inspiration pour le petit-déjeuner? Voici une recette santé, délicieuse et sans cuisson. Le gruau overnight tropical est génial : noix de coco et graines de chia font le boulot!

Du gruau froid

Le gruau overnight est un gruau qui se mange froid. On mélange habituellement des flocons d’avoine à un lait au choix, on ajoute un élément sucrant et des saveurs au goût et on laisse la chimie faire son oeuvre au réfrigérateur, toute la nuit! Découvrez mes autres recettes ici.

Étapes

1
Fait

Mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, les flocons d'érable, le lait végétal non sucré ou un lait au choix et l'extrait de noix de coco dans le pot hermétique dans lequel vous dégusterez le gruau.

2
Fait

Placer au réfrigérateur toute la nuit ou au moins 5 heures.

3
Fait

Au moment de servir, garnir des fruits et de la noix de coco. Se mange froid ou tiède.

raison.gourmandise

Raison & Gourmandise font très bon ménage dans ma cuisine! Healthy foodie @Montréal/Québec/Canada. Ma devise: poids santé & vie savoureuse. Surtout végé

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