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Smoothie aux bleuets

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Ingrédients

Ajuster les portions
1 c. table (1 c. table = 10 g) graines de lin
1/2 tasse (1/2 t = 115 g) yogourt grec 0% à la vanille réduit en sucre
1/2 tasse (1/2 t = 125 ml) eau
1/3 tasse (1/3 t = 82 g) compote de pommes non sucrée
2 c. table (2 c. table = 30 ml) sirop d'érable
1 tasse (1 t = 140 g) bleuets surgelés

Information nutritionnelle

2
Tasses
356
Calories
13 g
Protéines
6 g
Lipides
68 g
Glucides
49 g
Sucres
11 g
Fibres
18 %
Vit C
59 %
Calcium
62 %
Fer

Smoothie aux bleuets

Donne un grand smoothie de 2 tasses

Spécifications:
  • Sans gluten
  • Sans noix
  • Sans oeufs

Ingredients

Indications

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Le smoothie aux bleuets est génial au petit déjeuner ou en collation. À base de yogourt grec, il est protéiné. On y intègre aussi un peu de graines de lin pour les omégas-3 et les fibres solubles (qui réduisent le mauvais cholestérol). Enfin, la tasse de bleuets apporte une bonne dose d’antioxydants et joue un rôle fort important dans le look du breuvage. Vous savez ce qu’on dit: on mange avec les yeux!

Jamais sans la paille à smoothie!

Ma fille a-d-o-r-e boire avec une paille. Je paniquais de voir la quantité de pailles qu’elle consommait par semaine. J’ai donc eu le coup de coeur pour les pailles en inox réutilisables. Elles sont désormais disponibles dans notre boutique en ligne!

Étapes

1
Fait

Dans un mixeur, réduire les graines de lin en poudre.

2
Fait

Ajouter tous les autres ingrédients et pulvériser jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et homogène.

raison.gourmandise

Raison & Gourmandise font très bon ménage dans ma cuisine! Healthy foodie @Montréal/Québec/Canada. Ma devise: poids santé & vie savoureuse. Surtout végé

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